Tuesday, December 27, 2016

TRATAKA YOGA, acest exercitiu Va Intari Ochii, si vei renunta la ochelari in scurt timp!

Secretele: Fa acest exercitiu zilnic si vei renunta la ochelari in scurt timp!: "simple de a realiza acest lucru!

simple de a realiza acest lucru!



1. Evita suprasolicitarea ochilor pe timpul zilei. La fiecare 2-3 ore scurse, inchide ochii timp de cateva minute si relaxeaza-te.

2. Daca porti ochelari, limiteaza pe cat posibil purtarea lor. Da-i jos cat mai des atunci cand nu intreprinzi activitati solicitante pentru ochi.

3. Cu pleoapele inchise, maseaza usor globii oculari cu miscari circulare fara sa apesi prea tare!

4. Cand iesi la plimbare, incearca sa focalizezi vederea drept inainte, intr-un punct cat mai indepartat. Evita sa te uiti in pamant sau sa te concentrezi asupra punctelor aflate la o distanta mica de tine.

5. Bea cat mai des suc de morcovi (ideal este sa bei zilnic cate un pahar).

6. Cand iti obosesc ochii, spala-te pe fata cu apa calda.

7. Incearca sa nu petreci mult timp in fata monitorului calculatorului, la televizor, sau butonand telefonul cu 2 ore inainte de culcare.

8. Practica exercitiul de yoga Trataka, menit sa intareasca vederea si puterea de concentrare. Asaza un obiect luminos in plan apropiat si la nivelul ochilor (ideal este sa folosesti o lumanare aprinsa - vezi imaginea de mai sus), si concentreaza-te asupra lui timp de cateva minute, incercand sa nu clipesti deloc. Inchide apoi ochii si incearca sa mentii o imagine mentala cat mai exacta a obiectului privit. Relaxeaza-te, apoi reia exercitiul pana ce reusesti sa vizualizezi foarte clar obiectul respectiv cu „ochii mintii”.

1. Evita suprasolicitarea ochilor pe timpul zilei. La fiecare 2-3 ore scurse, inchide ochii timp de cateva minute si relaxeaza-te.

2. Daca porti ochelari, limiteaza pe cat posibil purtarea lor. Da-i jos cat mai des atunci cand nu intreprinzi activitati solicitante pentru ochi.


3. Cu pleoapele inchise, maseaza usor globii oculari cu miscari circulare fara sa apesi prea tare!

4. Cand iesi la plimbare, incearca sa focalizezi vederea drept inainte, intr-un punct cat mai indepartat. Evita sa te uiti in pamant sau sa te concentrezi asupra punctelor aflate la o distanta mica de tine.

5. Bea cat mai des suc de morcovi (ideal este sa bei zilnic cate un pahar).

6. Cand iti obosesc ochii, spala-te pe fata cu apa calda.

7. Incearca sa nu petreci mult timp in fata monitorului calculatorului, la televizor, sau butonand telefonul cu 2 ore inainte de culcare.

8. Practica exercitiul de yoga Trataka, menit sa intareasca vederea si puterea de concentrare. Asaza un obiect luminos in plan apropiat si la nivelul ochilor (ideal este sa folosesti o lumanare aprinsa - vezi imaginea de mai sus), si concentreaza-te asupra lui timp de cateva minute, incercand sa nu clipesti deloc. Inchide apoi ochii si incearca sa mentii o imagine mentala cat mai exacta a obiectului privit. Relaxeaza-te, apoi reia exercitiul pana ce reusesti sa vizualizezi foarte clar obiectul respectiv cu „ochii mintii”."

'via Blog this'
Post a Comment